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La dieta que te ayudará a combatir el estreñimiento

Las crisis de estreñimiento suelen aparecer por motivos de problemas estomacales o por disfunciones del sistema nervioso o digestivo. Muchos periodos de estreñimiento vienen dados por irregularidades en la flora intestinal, debido a la pérdida de “bacterias buenas” del intestino.

Para mantener en buen estado el sistema digestivo es muy importante beber una gran cantidad de líquido (siempre agua) y mantener una buena orden y corrección en las comidas alimentándose siempre a la misma hora y masticando lentamente cada bocado. Alguna terapia relajante como el yoga o la meditación logará obtener un organismo más sano y por lo tanto más regular.

Llena tu frutero de:

  • Ciruelas verdes
  • Kiwis
  • Naranjas
  • Peras

Además invierte más prepuesto destinado a la compra semanal en legumbres y pasta integral.

Algunos complementos dietéticos como el salvado, la fibra soluble disponible en tiendas de dietética o los prebióticos te beneficiarán en la dieta ayudándote a eliminar estas molestias.


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