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Dieta sin Sacrificio

4.3
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Somos muchas las que en cualquier ocasión de nuestra vida, decidimos seguir una dieta, y entre tantas las que hay, nos encontramos ante un mundo, donde encontramos de todo, especialmente, si nos decantamos en buscarlo por Internet y es cuando, viene el abismo de la realidad con la realidad propia de cada persona.

No soy partidaria de las dietas, especialmente, si no van bajo supervisión médica, ya que es la mejor de las opciones, seguir una dieta bajo supervisión médica, y será realmente, donde podamos conseguir los propósitos que nos queramos poner a la hora de perder peso, y será cuando realmente, perdamos peso y no lo volvamos a recuperar, eso sí, siempre tendremos que tener una ligera dieta.

A continuación, voy a presentar una dieta, a la que se le ha llamado Dieta Sin Sacrificio.
Hacer una dieta, no significa dejar de comer, y mucho menos, hacer una dieta excesivamente estricta que tengamos que pasar hambre, para nada, no es de lo que se trata una dieta, sino se trata de llevar un control con las comidas, respetar las cantidades y por supuesto, no puede faltar hacer ejercicio.

Para hacer está dietas tendrás que:

  • Hacer ejercicio.
  • Distribuir la comida en cinco veces al día.
  • No comer salsas y fritos.
  • Reducir la cantidad.
  • No comer demasiados alimentos con exceso de azúcar.
  • Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.
  • No te saltes ninguna comida.
  • Mastica con lentitud.
  • No consumas alcohol ni dulces, de hacerlo, alguna vez por semana, no todos los días.
Lunes
Desayuno
35 gr. de cereales + un vaso de leche + media pieza de fruta
Media Mañana
1 pieza de fruta o un yogur
Comida
Ensalada + 100 gr de atún + pechuga de pavo o pollo a la plancha o asada + 1 pieza de fruta
Merienda
1 Pieza de fruta o un yogur
Cena
Sopa de verdura + 3 lonchas de queso light + 1 pieza de fruta
Martes
Desayuno
Café o té + 2 tostadas con mermelada
Media Mañana
1 pieza de fruta o un yogur
Comida
Ensalada de tomate con 30 gr de queso + 100 gr de carne de vaca + 1 pieza de fruta
Merienda
1 Pieza de fruta o un yogur
Cena
Verduras hervidas + 150 gr de mejillones al vapor + 3 lonchas de queso light
Miércoles
Desayuno
1 yogur + 1 plátano + 20 gr de avena (la avena mezclar con el yogur)
Media Mañana
1 pieza de fruta o un yogur
Comida
Verduras asadas + 2 rodajas de merluza a la plancha + 1 pieza de fruta
Merienda
1 Pieza de fruta o un yogur
Cena
1 tortilla francesa de 1 un huevo + 1 tomate + pieza de fruta
Jueves
Desayuno
Café o té + 2 rebanadas de pan con 2 lonchas de jamón de pavo
Media Mañana
1 pieza de fruta o un yogur
Comida
Ensalada verde + 130 gr de pechuga de pollo a la plancha + pieza de verdura
Merienda
1 Pieza de fruta o un yogur
Cena
Consomé de verduras + 2 sardinas a la plancha + pieza de fruta
Viernes
Desayuno
Café o té + 2 tostadas con mermelada + 1 loncha de jamón de pavo
Media Mañana
1 pieza de fruta o un yogur
Comida
100 gr de pasta + 2 rodajas de merluza al horno con media cebolla + una pieza de fruta
Merienda
1 Pieza de fruta o un yogur
Cena
1 tomate + 3 lonchas de jamón de pavo + 1 rebanada de pan integral + pieza de fruta
Sábado
Desayuno
Zumo de frutas + 1 rebanada de pan integral + 2 lonchas de jamón serrano + 1 yogur
Media Mañana
1 pieza de fruta o un yogur
Comida
Ensalada verde + 150 gr de pollo asado + pieza de fruta
Merienda
1 Pieza de fruta o un yogur
Cena
Sopa + 1 tostadas + 2 lonchas de jamón serrano + pieza de fruta
Domingo
Desayuno
Zumo de frutas + 1 rebanada de pan integral + 2 lonchas de jamón serrano + 1 yogur
Media Mañana
1 pieza de fruta o un yogur
Comida
100 gr de pasta con virutas de zanahoria + 100 gr carne de vaca a la plancha + 1 pieza de fruta
Merienda
1 Pieza de fruta o un yogur
Cena
Puré de verduras + 1 rebanada de pan + 1 loncha de jamón dulce + pieza de fruta

Cómo puedes observas, es una dieta muy monótona, por lo que te aconsejo que no la hagas muy seguido, ya que te cansarás.
Antes de realizar está dieta, ten en cuenta la visita a tu médico, y comentarle que la vas a hacer.


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