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C贸mo perder kilos extra ganados en Navidad

C贸mo perder esos kilos extra ganados en Navidad

C贸mo perder esos kilos extra ganados en Navidad

Muchas personas se preocupan al pasar Navidad de c贸mo perder kilos extra ganados en las fiestas.

Es preocupante, sobre todo si ya se est谩 en un estado de sobrepeso. Piensa que la obesidad siempre es un camino abierto a enfermedades del coraz贸n as铆 como a dolencias relacionadas con el h铆gado graso.

Estar en un peso 贸ptimo la mayor铆a del a帽o es de vital importancia para sentirte bien y cuidar de tu salud.

Los excesos de la Navidad nos exponen tras Reyes a que todas las personas sufran gastritis as铆 como un aumento de 2 a 5 kilos.聽 Sobre todo en personas que tienen el metabolismo lento.

Hoy te voy a ayudar, con tips que te ayudar谩n a recuperar tu peso inicial, antes de la Navidad.

C贸mo perder esos kilos extra ganados en Navidad

 

C贸mo perder esos kilos extra ganados en Navidad

Lo primero que debes hacer es aumentar la cantidad de agua a consumir. El siguiente paso ser谩 tomar m谩s cantidad de verduras que de hidratos. Opta por las espinacas, las acelgas, la col y en general, zanahorias, calabac铆n鈥 cocinadas al vapor o con unas gotitas de aceite al wok.

Toma pescados a la plancha as铆 como carnes magras. Sera el mejor remedio para poder contar con prote铆nas de alta calidad, haciendo que tu salud sea fuerte.

Los alimentos que deber谩s eliminar de tu dieta, por lo tanto ser谩n, los fritos, las conservas. As铆 como los dulces y la comida precocinada durante un tiempo.

Notar谩s que a medida que aumentas los jugos naturales de fruta y eliminas el alcohol y bebidas gaseosas, propias de estas fiestas, todo ir谩 volviendo a la normalidad.

El ejercicio ser谩 tambi茅n recomendable as铆 que intenta apuntarte a alguna actividad que te guste al menos varias veces por semana. Podr谩 ser baile o tambi茅n footing y ejercicios fitness. 隆Comparte!


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