Beneficios de los frutos secos en tu dieta

Los frutos secos son un alimento saludable gracias a la aportación de ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos omega 3, antioxidantes, vitaminas y fibra. Tu cuerpo te agradecerá la dosis de un puñadito de frutos secos al día tales como: las almendras, las nueces, los pistachos tostados o las pipas.

Beneficios de los frutos secos en tu dieta

Siempre podrás agregarlos a ensaladas, arroces, helados, yogures, cuajadas o natillas, incluso a la leche habitual agregándole tus cereales habituales. Si te decantas por las almendras deberás saber que éstas tienen proteínas de alta calidad, vitamina C y fibra. Las nueces, en cambio aportan fósforo, hierro, calcio, magnesio, potasio y cobre y son aliadas en la protección de la memoria y las funciones vitales del cerebro. El pistacho es un fruto seco muy energético cuyo contenido nutricional sorprende por poseer niveles altos de potasio, calcio, fósforo y hierro. En la avellana encontrarás una aliada para los momentos bajos de energía ya que contiene una fuente asombrosa de hidratos de carbono, ideales para combatir la fatiga y el cansancio.

 

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