Como bien sabemos practicar deporte, implica en tener una buena alimentación para la recuperación de la energía que hayamos gastado, y es por ello, que una buena dieta, es sin duda alguna, la mejor de las opciones para alguién habitual en hacer deporte.
Pulsa sobre el día de la semana, para saber el menú.
1 vaso de leche con cacao en polvo + cereales + 1 plátano
Comida
Espaguetis a la boloñesa + 1 filete de terna a la plancha + 1 patata al horno + 1 tomate natural
Merienda
1 bocadillo de jamón serrano + 1 zumo de naranja + frutos secos
Cena
Sopa de verduras + tortilla francesa + 100 gr de arroz blanco + pieza de fruta
1 vaso de leche con cacao en polvo + 2 rebanadas de pan con aceite + 1 tomate
Comida
Lentejas guisadas + 1 pechuga de polo empanada con champiñones + zumo de naranja
Merienda
1 bocadillo de paté + 1 zumo de frutas + frutos secos
Cena
Ensalada mixta + merluza con patatas a lo pobre + 1o fresas con leche y azúcar
1 vaso de elche con cacao en polvo + 2 tostadas de pan bimbo con mantequilla y mermelada + 1 zumo de naranja
Comida
Arroz blanco + calamares a la romana + ensalada de lechuga y tomate + pieza de fruta
Merienda
1 bocadillo de jamón serrano + frutos secos
Cena
Puré de verduras + revuelto de ajetes y gambas + 1 yogur
Leche con cacao en polvo + 2 tostadas con mantequilla y mermelada + 1 zumo de naranja
Comida
Pasta con verduras + carne o pescado al horno + pieza de fruta
Merienda
Bocadillo de jamón dulce + frutos secos
Cena
Sopa de arroz + 2 lonchas de jamón serrano + 2 lonchas de queso + 2 lonchas de jamón de pavo + zumo de fruta
Leche con cacao en polvo + pan con aceite y tomate + macedonia de frutas
Comida
Enlasada variada + arroz con calamares en su tinta + 1 natilla natural
Merienda
Requesón con miel + 1 plátano
Cena
Sopa de pollo y fideos + Mero al horno con patata asada
2 yogures con cereales + 1 porción de bizcocho casero + zumo de naranja natural
Comida
Macarrones a la carbonara + 1 filete de ternera a la plancha + 1 tomate asado
Merienda
Bocadillo de jamón serrano con tomate natural + 1 zumo de frutas + frutos secos
Cena
Menestra de verduras + 2 calamares a la plancha + 2 gambas a la plancha + 1 quesito
1 vaso de leche con cacao en polvo + 1 croissant con mermelada + 1 zumo de naranja natural
Comida
1 berenjena rellena de carne y pisto de verduras + 1 muslo de pollo asado + ensalada variada
Merienda
Bocadillo de tortilla de patatas + frutos secos
Cena
Crema de espinacas + mero al horno con tomates cherry + yogur natural
Tienes que tener en cuenta, que aunque hagas deporte, debes de llevar un control médico para realizar cualquier tipo de dieta, sea o no para adelgazar, de ese modo, los resultados serán los realmente esperados.
