20 pasos para reducir la pancita que ¡sí funcionan!

Dicen que no hay remedios mágicos para lograr lo que queremos, pero lo que sí hay son hábitos y disciplina y en el tema de «eliminar la barriga» aplica exactamente igual.

Todos quisiéramos saber cómo reducir esa pancita de manera efectiva, es decir, no hablemos de cremas caras, dietas extremas o convertirse en una físico-culturista para lograrlo, sino de pasos que podamos seguir día a día con resultados efectivos y estos son ideales para comenzar…

1.- Beber un vaso de agua antes de cada comida para provocar un efecto de saciedad y comer menos.

2.- Hacer comidas pequeñas a lo largo del día, así mantenemos nuestro metabolismo activo.

3.- Comer despacio, dar oportunidad al cerebro de registrar las señales de saciedad que el estómago envía.

4.- Hacer cardio 20 minutos al día, todos los días, es mejor hacer poco pero constante que «matarnos» un par de días con el ejercicio.

5.- Porciones pequeñas, utilizar platos chicos y así ayudarnos a reducir las porciones.

6.- Ejercitar el abdomen, además del cardio, realiza ejercicios que fortalezcan y tonifiquen tu abdomen.

7.- Desayunar SIEMPRE, con el desayuno activamos nuestro metabolismo y nos llenamos de energía.

8.- Mantenernos hidratados, al beber agua desintoxicamos nuestro organismo y nos mantenemos más lúcidos y funcionales.

9.- Reducir en medida de lo posible el consumo de sal y evitar así la hinchazón y otros problemas relacionados.

logra reducir la panza

10.- Reducir el consumo de azúcares, grasas y harinas es esencial para eliminar el exceso de grasa del cuerpo.

11.- Aumentar el consumo de fibra ayuda a la digestión y mantener el vientre plano.

12.- Evitar el estrés, aunque no lo creamos, el estrés ocasiona un descontrol hormonal y con éste aumento de peso, así como conductas compulsivas como la ingesta de alimentos no recomendados.

13.- Dormir de 7 a 8 horas diarias, obtener un buen descanso nos ayuda a mejorar el funcionamiento del cuerpo y recuperar energía que de otra manera obtendríamos de los alimentos.

14.- No al ayuno prolongado, cuando enviamos la señal a nuestro cuerpo de falta de alimento, éste acumula reservas que después son difíciles de eliminar.

15.- Mantenernos activos, caminar, usar escaleras, levantarnos del escritorio, etc., son hábitos que debemos fomentar y seguir para lograr las metas deseadas.

Sigue leyendo; Qué comer y qué no para mantener el vientre plano

 

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