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6 alimentos que es mejor consumirlos por la mañana

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Se dice que comer es un arte y pocos lo conocemos y mucho menos dominamos, no se debe solo comer por comer, hay que saber qué comer, cómo y cuándo comerlo.

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Plátano: El mejor horario para consumir plátano es por la mañana durante o después del desayuno, fortalece tu sistema inmunológico y es fuente de energía, sin embargo al consumirlo por las noches puede interferir en la digestión y ocasionar trastornos del sueño.

Manzana: La hora correcta para el consumo de la manzana es iniciando el día, ya que su alto contenido en fibra ayudará en la sensación de satisfacción y digestión además de ser una fruta con alto contenido en pectina lo que favorece a equilibrar los niveles de glucosa y colesterol. Buena manera de comenzar tus días, todo lo contrario pasa por la noche, la misma fibra hace que el intestino se mantenga activo y trabajando por lo que no es recomendable cenar manzana.

Papas y camotes: Es mejor consumir estos alimentos durante el desayuno ya que su alto contenido en calorías nos ayudan a mantenernos activos, sin embargo las calorías son un arma de doble filo y no querrás consumirlas por las noches.

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Nueces: El mejor momento para consumir nueces es por la mañana, ya que así como puede traernos múltiples beneficios nutricionales también pueden contribuir en el aumento de peso si se les ingiere por la noche cuando el nivel de actividad física ha disminuido.

Jitomate: El consumo preferente del jitomate debe ser por la mañana ya que sus propiedades nos ayudan a la digestión y a acelerar el metabolismo, sin embargo es un alimento pesado para consumirse ya tarde y puede causar inflamación estomacal.

Arroz: El arroz así como las nueces y el camote es rico en calorías al ser un carbohidrato, es por ello que se recomienda su consumo durante el día para aprovechar sus propiedades y tener oportunidad de digerirlo lo que no ocurre fácilmente si se consume después de las 7 de la noche.

 

6 alimentos que es mejor consumirlos por la mañana
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