La mayoría de las personas sabemos que para llevar una vida saludable y longeva se necesita de ejercicio y buena alimentación… en teoría. Y digo en teoría porque a pesar de que lo sabemos no siempre conocemos con exactitud cómo llevarlo a cabo y al buscar información en las fuentes no debidas nos confunde mucho más trayendo mitos y creencias que no son del todo ciertas o correctas.
El tema del ejercicio es muy importante ya que si no lo practicas de la manera correcta pueden pasar dos cosas; una que te lesiones y dos; que no obtengas los resultados esperados. Por eso antes de introducirte en este hábito y estilo de vida te presentamos algunos de los mitos más comunes en cuanto a hacer ejercicio.
Solo los deportistas llevan una vida saludable
No necesitas ser un deportista profesional para incursionar en una vida más saludable, puedes desempeñar ciertas rutinas acorde a tu estilo de vida y capacidades.
Si no estás inscrita en un gimnasio no vale
El mundo del ejercicio físico es muy amplio y hay opciones para todos; desde baile, natación, jugar algún deporte, ir al gimnasio, hacer crossfit, caminata, etc…además de que según tu elección puedes hacerlo en casa incluso con videos.
Si haces ejercicio no necesitas cuidar tu alimentación
Mentira, el ejercicio es solo una parte del trabajo, éste se debe complementar con alimentación y buenos hábitos.
Hacer cualquier rutina te convierte en un deportista
Aunque recomendamos hacer lo que esté a tu alcance, también hay que saber diferenciar entre un ritmo simple y uno profesional.
Hay una edad límite para ejercitarse
Mientras no existan limitantes de salud, la edad no es ningún impedimento.
Todos debemos hacer las mismas rutinas
Las rutinas de ejercicio deben adaptarse a las capacidades, necesidades y expectativas de cada persona.
Sigue leyendo; Mitos más comunes sobre el ejercicio parte 2