Ya sea que las dietas son sinónimo de un gran sacrificio o bien que éstas dan resultados inmediatos, hay muchas creencias similares que son erróneas alimentadas por la falta de información, el miedo a lo desconocido o el exceso de datos y consejos sin fundamentos, comenzando desde el concepto de dieta ¿sabías que lejos de la idea que tenemos sobre que dieta es igual a dejar de comer; la palabra se emplea en términos de salud como el hábito de la alimentación la cual marca desde la cantidad de comida y el tipo y calidad de la misma?
Y así varios mitos en torno al tema ya sea que favorezcan o no al concepto y aquí citaremos algunos para darnos un ejemplo:
Estar a dieta debes restringirte de cualquier «gusto»
Esto no es del todo cierto, aunque sí debemos moderarnos en el consumo de ciertos alimentos y productos, el llevar las dietas al extremo es lo que muchas veces hace que éstas fallen, date un día de descanso por ejemplo o intenta saciar esos antojos con productos menos saturados como los que regularmente acostumbras.
Existen alimentos quema grasa
No, ningún alimento actúa por sí solo como remedio contra la grasa, si bien están algunos con menor contenido calórico una vez consumidos nos corresponde quemarlos con actividad física.
Mientras menos comas más rápido bajas de peso
¡Beep! Error… mientras menos comida recibe el organismo más lento se vuelve en sus funciones es como si dijera «para qué trabajo si me alimentan poco» por lo tanto mientras más veces se coma al día éste se mantiene continuamente activo lo cual favorece a la pérdida de peso, claro que se debe ser selectivo en lo que se come para favorecer dicha tarea.
Si no bebes agua no perderás peso
Aunque el agua es muy recomendada para eliminar toxinas, ayudar a la digestión y con esto favorecer a nuestro cuerpo y la conservación de éste, no es una condición para perder peso, bien se puede hacerlo aunque no se beba mucha ya que las necesidades de cada persona son diferentes o se puede no hacerlo por alguna cuestión médica que lo esté limitando por ejemplo.
La clave está en no cenar
La clave está en cenar y hacerlo de forma ligera, ambas reglas son fundamentales.
Se deben eliminar todos los carbohidratos
Los carbohidratos se dividen en simples y complejos, entre los simples se encuentran pastas, harinas, dulces; estos deben eliminarse o al menos reducirse en consumo mientras que en los complejos están las frutas, arroz, cacao; de los cuales es necesario seguir disponiendo ya que el cuerpo necesita de esta energía.
Ninguna dieta te dará resultados inmediatos a menos que estés atentando contra tu salud, una dieta está formada por lo que comes así que pueden haber muchos tipos de dietas y cada una debe estar basada según tus necesidades personales, lo mejor es hacer cambios de hábitos y transformar nuestra manera de esperar efectos milagrosos por la conciencia de cambiar nuestro estilo de vida por uno saludable día a día.
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