Dieta vs Alopecia

 

Para aquellos que sufren casos poco severos de alopecia, la solución puede estar dentro de los alimentos que se consumen diariamente. Si estas en esta situación a continuación algunas recomendaciones de los expertos en salud para contrarrestar la pérdida del cabello:

Alimentos que definitivamente debes incluir en tu dieta son las verduras de hojas verde oscuro, tales como las acelgas, espinacas y verdolagas, ya que contienen un alto índice de hierro, alimentos ricos en selenio como las cebollas, los ajos y las nueces, alimentos ricos en zinc como la coliflor, la lechuga y los rábanos, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, garbanzos y cereales integrales, también son recomendables los frutos secos y los lácteos (se recomienda la leche descremada) y sobretodo una correcta hidratación consumiendo al menos dos litros de agua al día. Lo que debes evitar definitivamente son las grasas, disminuir el consumo de embutidos, la cafeína y el alcohol.

 

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