Los secretos de las dietas, no son nada más y nada menos, que llevar una dieta equilibrada, cuidando lo que comemos.
Si lo que queremos, es perder peso, no hay nada mejor que la visita a un médico especializado, y con su ayuda, seguir una dieta recomendada con las pautas a seguir, de ese modo, podremos tener un éxito asegurado con la perdida de peso.
De todos modos, bajo mi criterio a modo de humilde, recomiendo lo siguiente:
.- Lácteos: Descremados y desnatados.
.- Verduras y hortalizas: Todo tipo de verduras y hortalizas con orden y moderación, no por comer más verduras, va a ser más efectivo.
.- Frutas: Las frutas, es recomendable pelarlas y quitar las semillas, cocidas, en almíbar, en zumo…
.- Cereales: Pan tostado, cereales para el desayuno, maíz, pasta, arroz…
.- Cárnicos: Claras de huevo, pescados, carnes magras, conejo, buey, caballo, jamón de york, jamón de pavo, jamón serrano desgrasado.
.- Bebidas: Agua, infusiones, zumos de frutas, caldos de carne desgrasados, caldos vegetales, caldos de pescados.
.- Grasas: Aceite en crudo de forma moderada.
Las formas de cocción, son sin duda a la plancha, al vapor, al horno, en papillote, hervidos…