La anemia se produce en periodos en los que una persona se muestra cansada, irritable y sin fuerzas. Normalmente, las mujeres son más propensas a esta dolencia debido a las pérdidas de sangre durante la menstruación. Para combatirla tan sólo necesitarás un par de nutrientes básicos que te ayudarán a recuperar la vitalidad.
La vitamina B9 es muy importante a la hora de tratar esta dolencia ya que forma los glóbulos rojos en la médula ósea. Para obtenerla, tan sólo tendrás que aumentar tu dosis semanal de vegetales, como el brécol, el plátano, la col y las verduras verdes. Si acompañas estas guarniciones y frutas de huevos, mejillones, gambas, almejas, lentejas y algo de carnes rojas lograrás la comida perfecta anti-anemia. Anímate y consulta con tu médico la posible administración de un complemento dietético de vitamina B12, ya que es indispensable es la formación y desarrollo de los glóbulos rojos. ¡Da la bienvenida a la fortaleza de una forma fácil y sencilla cuidando tu alimentación!