Relaje sus piernas y espalda en la bañera

Para relajar de manera instantánea sus piernas y espalda, le brindaremos algunos consejos que podrá realizar en su hogar, sentada cómodamente en su bañera, usando agua tibia. Estos trucos le ayudarán a descontracturar sus piernas y espalda, como así también el resto de su cuerpo.

Para comenzar, estire sus piernas, siempre manteniendo la columna derecha. Luego, flexione la pierna derecha, tome una toalla de mano con ambas manos y colóquela debajo de su pie, y písela.

Continuando con la pierna derecha, extiéndala realizando una leve resistencia con la toalla. Distienda su pierna y repita el ejercicio con la pierna izquierda. Repita este ejercicio las veces que le sean necesarias, hasta que sienta que sus piernas estén totalmente relajadas.

A continuación, vuelva a la posición inicial, es decir con las piernas estiradas y la espalda erguida y recta. Luego, sostenga con sus manos las rodillas, tome aire y mientras exhala el aire, lleve el torso y la cabeza hacia adelante, tratando de tocar su cara con el agua de la bañera. Repita este ejercicio unas 10 veces.

Ejercicios para realizar en la bañera

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