La flojera es uno de los grandes problemas a los que se enfrenta una mujer al momento de querer empezar a hacer ejercicio con regularidad. También, otros de los factores que «nos obligan» a no hacer ejercicio regularmente es la falta de dinero. Entonces ¿qué hacer en estos casos? A continuación te daré algunos tips y rutinas para que mejores tu salud y pierdas peso.
#No pongas los pretextos que acabo de mencionar
Simplemente son algo tontos, cuando una persona busca hacer ejercicio no necesita un lujoso gimnasio, recuerda que tu vas a ejercitarte no los aparatos del lugar.
¿Cómo empezar a hacer ejercicio?
Es más fácil de lo que tu crees. Primero que nada debes tener motivación y más importante METAS. No, no te pongas metas imposibles de correr 50km en 3 días porque lo único que lograrás es frustrarte. Ponte pequeñas metas que puedas cumplir diariamente, por ejemplo… «El día de hoy correré 50 metros más de lo que corrí ayer» o «hoy comeré más vegetales que el martes de la semana pasada».
A continuación te mostraré una rutina para principiantes muy sencilla de hacer que no requiere gimnasio, solo un poco de espacio y tiempo.
- Calentar articulaciones por 10 minutos
- Caminar 15 minutos en un espacio abierto
- Al terminar de caminar, hacer un poco de estiramiento para evitar dolor al otro día
- Haz 20 saltos abriendo las piernas y abriendo y cerrando los brazos
- 5 sentadillas
- Toca los dedos de tus pies 10 veces
- 10 abdominales
- 5 sentadillas
- 20 lagartijas
- 10 levantamientos sobre las puntas de tus pies
- Vuelve a tocar 10 veces los dedos de tus pies
- 20 levantamientos de rodilla (de pie)
- 10 abdominales
- 20 patadas al glúteo
- 20 saltos (igual que al principio)
Es una rutina bastante sencilla que aumentará el ritmo de tu corazón ayudando a que saques todas las toxinas de Diciembre. Espero que lo disfrutes y recuerda que el primer cambio que tienes que hacer es tu mentalidad, de otro modo tu cuerpo no cambiará.