Empieza el reto bikini #1

¿Les gustan los bikinis? A mi me encantan pero no siempre puedo utilizar los que a mi me gustan debido a mi complexión así que he decidido emprender el «Reto Bikini» que consistirá en dos meses y medio de preparación tanto física, alimenticia y mental.

No haremos dietas locas porque ese no es el caso, en cambio te proporcionaré unas buenas rutinas de ejercicio para que bajes ciertas partes del cuerpo además de alimento que harán que tu metabolismo se regule y bajes de peso naturalmente.

No son carreras contra las demás, es una carrera contra ti misma para que pruebes que eres capaz de hacer por ti y por tu cuerpo. Recuerda que lo que comas hoy y te ejercites se verá reflejado en tu cuerpo el día de mañana así que es momento de ponerse las pilas.

Así que empezaremos con abdominales. Yo se que a muchas les fastidia hacer abdominales (me incluyo) pero una vez que ves los resultados es realmente satisfactorio; no necesitas gastar dinero en costosos aparatos, lo único que necesitas es tener fuerza de voluntad y tiempo.

strong abs

Rutina para abdominales de acero

El primer día tienes que tomarlo con calma así que empezarás con 30 abdominales de las que tu prefieras, recuerda que durante los abdominales tienes que sentir dolor para que así realmente funcione.

Día 1: 30 abdominales

Día 2: 35 repeticiones

Día 3: 30 repeticiones

Día 4: Descanso

Día 5: 40 abdominales

Día 6: 45 repeticiones

día 7: 40 repeticiones

día 8: Descanso

Es una rutina muy sencilla en la cual sentirás dolor por algunas días pero no olvides que si no te duele no está funcionando.

La hidratación es muy importante así que consume al menos dos litros de agua al día para que pierdas peso de manera más rápida.

Si te cuesta trabajo beber 2 litros en un día… siempre ten la botella frente a ti, viéndola te dará sed o agregarle unas hojas de menta para darle un sabor exquisito.

 

4.6

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