No es necesario desplazarse hasta un gimnasio ni llevar una disciplina estricta para hacer ejercicio. Con pocos minutos al día, ya sea por la mañana o la tarde, cualquier actividad física es más que suficiente para mantener tu cuerpo en forma.
La práctica constante de un ejercicio mejora el aspecto físico: favorece la eliminación de grasa, reduce la celulitis, ejercita los músculos y previene la flaccidez. Si su mayor impedimento es la falta de tiempo, 5 minutos al día son suficientes para empezar, y también para que el corazón, la circulación sanguínea, el metabolismo y la respiración comiencen a funcionar a toda máquina.
Después solo hay que aumentar un par de minutos de vez en cuando hasta alcanzar el tiempo ideal, que oscila entre 45 y 60 minutos.
Para que haga efecto el ejercicio hay que elevar las pulsaciones hasta un cierto nivel, sin llegar al agotamiento. Antes de realizar cualquier movimiento enérgico, es importante realizar unos minutos de calentamiento, para distender los músculos y los tendones. Para esto se recomienda correr despacio, caminar o bailar durante 2 minutos, estas actividades son suficientes para calentar los músculos.
Al terminar la actividad, se sugiere no parar el ejercicio bruscamente, se debe moderar la actividad y posteriormente realizar ejercicios de elongación de músculos y tendones.