Siguiendo algunos de estos consejos se puede lograr un cuerpo saludable y tonificado. Aquí le presentamos 6 opciones distintas y eficaces.
Caminar:
Es beneficioso para su cuerpo y su salud caminar una hora al día a un paso ligero que le haga transpirar (alrededor de 5 o 6 kilómetros por hora). Es importante respirar profunda y regularmente.
Pedalear:
Pedalear en la bicicleta, ya sea fija o móvil, durante media hora cada dos días a una velocidad de 20 kilómetros por hora. Dar fuerte a los pedales durante diez minutos y reducir durante cinco sin parar de pedalear.
Correr:
Correr 20 minutos cada 2 días. No es necesario quedarse sin aliento pero tampoco hay que parar de golpe. Para descansar se recomienda seguir caminando a buen ritmo. No debe practicarse esta actividad si se sufre problemas de articulaciones o caderas.
Bailar:
Se recomienda practicar cualquier tipo de danza una hora cada dos días.
Gimnasia:
Realizar ejercicios media hora al día o una hora cada 2 días. Entre cada serie de ejercicios se deben relajar los brazos y las piernas sacudiéndolos.
Nadar:
Se sugiere nadar 3 veces por semana durante unos 20 minutos. La actividad consiste en recorrer 25 metros, descansar durante 45 segundos, y después continuar nadando otros 25 metros.