Debido a la continua evolución en el desarrollo del organismo de los niños, es muy común que pasen por malas rachas, ya que éste aún no madura y eso los hace susceptibles a infecciones, malestar o estreñimiento.
Sin embargo dependiendo el estilo de vida, la alimentación y sus hábitos estos malestares pueden evitarse o minimizarse por ejemplo con vitaminas o alimentos que eleven sus anticuerpos hablando de infecciones, masajes y productos pro-bióticos para evitar malestar, etc., pero el estreñimiento es un tema aún más frecuente sin embargo también es el que mejor pronóstico tiene con la correcta prevención, aquí algunos ejemplos:
Beber mucha agua
La hidratación es muy importante en el proceso de alimentación y digestión ya que gracias a esto las heces se mantienen blandas lo cual favorece a su expulsión.
Los niños necesitan tomar continuamente agua aunque muchas veces no les es de su total agrado por lo que hay que buscar la forma de mantenerlos hidratados y estarlos monitoreando en este tema.
Incluir frutas y verduras
La fibra natural de las frutas y verduras ayuda en el proceso de digestión, las heces son más blandas y porosas por lo que puede llevarse a cabo su desecho sin complicaciones, aunque les resulte molesto comerlas se deben incluir aunque sea en mínima cantidad pero diariamente.
Evitar alimentos procesados
Los conservadores, las sales y otros químicos hacen que estos alimentos sean más difíciles de digerir por lo que el residuo de una digestión será más duro y difícil de evacuar.
Evitar pastas y harinas
Al igual que los alimentos procesados, las harinas y pastas se acumulan y permanecen mucho tiempo en el tracto digestivo, lo cual puede crear tráfico intestinal y motivar el estreñimiento.
Incluir fibra
Además de las frutas y verduras, es bueno incluir algo de fibra en otro tipo de presentaciones, como cereales o semillas.
Ir al baño periódicamente
Otro punto clave en la prevención del estreñimiento es el habituar a nuestros niños a un horario para acudir al baño, de esta manera se va educando a los intestinos a trabajar a un ritmo que a la larga facilitará esta tarea.
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