Otros de los síntomas del embarazo son la tensión mamaria, el dolor de espalda y los picores en el abdomen. Si bien no existe manera de poder evitarlos, ya que son el resultado del avance normal de embarazo se pueden hacer algunas cosas y seguir algunos consejos para poder minimizar las molestias.
Para la tensión mamaria
En especial durante los primeros tres meses de embarazo, los senos se van preparando para poder generar la cantidad de leche necesaria para alimentar al bebe. Esto puede generar hinchazón, sensación de tirantez y un poco de dolor.
- Para poder disminuir las molestias de esta condición, es recomendable que utilices ropa interior adecuada, en el mercado existen brasieres especializados para la lactancia y el embarazo.
- Procura que tu ropa interior sea cómoda, de algodón, que tenga una buena sujeción, sin varillas y con tiros firmes y anchos.
- Mantenlos hidratados con una buena crema hidratante y limita el uso de jabones para no resecar la piel demasiado. Esto ayudará a prevenir la aparición de estrías en lo posterior.
Dolor de espalda
Según va avanzando el embarazo, el aumento de tamaño en el abdomen crea cierto desbalance, forzando la curvatura natural de la espalda y cambiando el centro de gravedad de la mujer.
Esto, sumado al peso que se va incrementando hace que los músculos de la espalda realicen un mayor esfuerzo, causando en muchas ocasiones dolor de espalda. Existen algunos consejos simples que pueden ayudarte a disminuirlos.
- Trata de mantener una posición erguida en la espalda, incluso al agacharte. Para esto flexiona las rodillas para centrar el trabajo en las piernas y no en la columna.
- Al sentarte y pararte inclina levemente el torso desde la cadera y no curvando la espalda, esto ayudará a no presionar el vientre, ni forzar la espalda.
- Trata de realizar algún tipo de actividad física, siempre que te sea permitido. Uno de los ejercicios recomendados para la salud de la columna durante el embarazo es el yoga. Consulta con tu médico antes de iniciar esta actividad.
- Utiliza zapatos cómodos. El uso de tacones puede incrementar el trabajo de la columna, aumentar la sensación de cansancio en los pies y también aumentar el riesgo de sufrir caídas.
Picazón
La picazón va de la mano con el aumento de volumen del vientre, esta se deben al estiramiento repentino de la piel.
- Hidrata la piel del abdomen con una buena crema hidratante, en el mercado puedes encontrar cremas y óleos especializados para este fin.
- Reemplaza tu jabón o gel de ducha por uno más suave, puedes utilizar jabón para bebés y así evitar la resequedad.
- Los masajes con cremas y óleos estimulan la circulación en el área favoreciendo a los tejidos del área, así que no solamente apliques la crema, date un tiempo para masajear tu pancita y darle mimos al pequeño que llevas dentro. Así reforzaras además los vínculos entre madre e hij@.