La técnica Nia es una mezcla de muchas disciplinas, como el Karate, la Yoga, la Danza y otros métodos alternos, para crear diferentes movimientos en el cuerpo. La Técnica Nia ayuda a liberar las tensiones y a atraer bienestar físico. Fortalece nuestra percepción personal, creando un auto imagen positiva del practicante, liberándolo de complejos. Ayudando a que cada ser se exprese como mejor se sienta expresarse. Para los practicantes de la técnica Nia, la disciplina se convierte en su estilo de vida. Muchas personas, entran a la técnica Nia, buscando bajar de peso; ya que es excelente para la quema de calorías por ser considerado un ejercicio cardiovascular de bajo nivel o impacto.
La técnica busca, el que cada persona se exprese en su forma natural, utilizando su cuerpo como instrumento y la danza, como la generadora de esa energia. Las mentes, se limpian y canalizan energías creativas y positivas en cada sección de Nia. Las Siglas Nia provienen de la frase Acción Neuro-Muscular Integrada, también significa Now I am en ingles o Ahora Yo Soy; pues la técnica Nia busca que cada practicante llegue a un punto de aceptación total. Soy feliz de quien soy y como soy. En la práctica se utilizan diferentes coreografías, o pasos de bailes que estimulan y trabajan ciertas áreas en particular. La técnica Nia, es comparable a una sesión de Aeróbicos, pero no tan intensa y con otro enfoque y diferentes técnicas. Detrás de los Aeróbicos se encierra la tonificación del cuerpo. Detrás de La técnica Nia se encierra toda una filosofía de vida.
