La meditación, en definitiva, es permitir que la mente llegue a lograr un estado de profunda relajación y calma. En un mundo con tanto estrés, la capacidad de llegar a ese estado es algo maravilloso, incluso para el peor de los escépticos.
Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres tienen una gran cantidad de estrés. Pensando en su nacimiento, la preparación para la llegada de su bebé, y el futuro que le espera a ese niño con las tensiones de la vida cotidiana.
Las mujeres que se encuentran bajo el marco de un montón de estrés, mientras que están esperando un bebé se benefician con la meditación. Un montón de estrés pueden afectar negativamente a un bebé, y, obviamente, hace que la madre embarazada, se siente mal también!
¿Qué puede lograr con la meditación durante el embarazo? Es posible centrarse simplemente en dejar de lado el estrés y lograr la invitación a la paz y la serenidad. Los sentimientos de preocupación o pánico son desagradables e improductivos, y la meditación puede cambiar esa situación.Pero también es posible meditar sobre los sentimientos específicos relacionados con su embarazo y el bebé.
El Hipnoparto es otra técnica popular que implica el uso de técnicas especiales de meditación para evitar sentir dolor durante el parto, pero para que sea realmente eficaz, el programa tiene que ser iniciado relativamente temprano durante el embarazo. Las mujeres que practican estas sesiones de meditación, que implican escuchar cintas de audio, señalan que se siente menos estresadas y más en paz durante todo su embarazo.
Hay muchas técnicas de meditación diferentes, y también se puede practicar en el contexto de yoga prenatal, por citar un ejemplo. Pero, si usted está buscando una meditación básica usted puede comenzar a practicar en casa, he aquí una guía rápida sobre cómo comenzar:
- Siéntese en la posición de loto en el suelo. Usted puede hacer esto en el autobús, en la cama, o detrás de su escritorio … si realmente debe.
- Cierre los ojos.
- Concéntrese en la respiración profunda, abdominal y asegúrese de respirar hasta el fondo, y todo el tiempo hacia fuera.
- Visualizar algo que representa la calma y la paz, para usted personalmente. Usted debe sentirse seguro y cómodo. Para algunas personas, ayuda visualizar una playa con el mar haciendo movimientos suaves. Otros prefieren visualizar sus pulmones llenándose de aire, y exalando. Sin embargo, otros prefieren no pensar en nada en absoluto, un vacío en el espacio y el tiempo. Experimente hasta que encuentre algo que realmente que funcione.
- Relajarse profundamente y practicar afirmaciones positivas, si así lo desea. Durante el embarazo, puede incluir la atención a su bebé y decir te amo y dar la bienvenida a él o ella, y afirmandose a sí mismo que están seguros y su embarazo está progresando de una manera normal y saludable. Mientras que usted está teniendo contracciones, es posible que se diga que el cuello del útero se abre para dar cabida al nacimiento de su bebé y que está agradecido por su llegada inminente.
- Antes de regresar a la «vida normal», tomar un tiempo para estar relajado y concentrarse en su respiración. No interrumpa bruscamente su meditación. Disfrute de una buena taza de té de hierbas y escuchar algo de música suave antes de volver a sus actividades previstas.
Inquieto y devorador de temáticas web y posicionamiento.
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