Tienes que comer bien durante el embarazo. Hay alimentos que pueden dar a su bebé todo lo que necesita para tener una buena salud. Para asegurarse de que sólo se alimentan de lo que es bueno para usted y su bebé, que aquí hay una lista de algunos de los mejores alimentos para mujeres embarazadas.
La carne vacuna. ¿Sabe usted que puede obtener proteína de alta calidad, vitaminas B6, B12 y niacina, zinc, hierro y colina mediante la adición de carne de res magra en su dieta?
Las proteínas sirven como bloques de construcción de las células en el cuerpo del bebé mientras que las vitaminas B6 y B12 ayudan a producir nuevos glóbulos rojos y anticuerpos para usted y su bebé, permitiendo el desarrollo del cerebro de su bebé, y ayudan a reducir la anemia y las náuseas del embarazo. La colina, por otro lado, es necesario para el desarrollo adecuado del cerebro. Así pues, si usted quiere tener bebés más saludables y más inteligentes, disfrutar de su carne!
Bayas. Moras, arándanos, cerezas y frambuesas están llenas de vitamina C, folato, potasio, antioxidantes y fibra – algunos de los nutrientes más importantes y necesarias para mantener un embarazo saludable. Por lo tanto, una merienda con ellas en sus cereales, batidos, ensaladas y en todas partes lo que pueda imaginar es lo recomendable.
Huevos. Un huevo al día hará maravillas para su embarazo. Los huevos proporcionan altas cantidades de proteína, hierro, vitamina B12, colina y aminoácidos a costa de tan solo 70 calorías. Y esto es por lejos la fuente más barata de proteínas de buena calidad. Sólo recuerde mantenerse alejado de comer huevos crudos o poco cocidos.
Pescados y mariscos. La mayoría de los mariscos, particularmente pescado graso como el salmón, el bacalao y el eglefino, es generalmente rico en proteínas y bajo en grasas y rica en ácidos grasos omega-3, un nutriente necesario para el desarrollo adecuado del cerebro de su bebé, la visión y desarrollo del sistema nervioso. También ayuda a promover una experiencia mejor embarazo y reducir el riesgo de pre-y post-parto la depresión.
En realidad, hay un montón de beneficios en el consumo de pescado durante el embarazo así que mejor no olvide añadirlo a su dieta. Sin embargo, por favor, abstenerse de comer pescado que contiene altos niveles de mercurio (tiburón, pez espada y caballa), ya que puede afectar negativamente a su condición.
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