¿Sabías que uno de los problemas muy recurrentes al no poder perder peso por más que te alimentes y ejercites correctamente, es la retención de líquidos?
Así es, la retención de líquidos es esa causa cuando por más esfuerzos hagas, no dejas de verte y sentirte hinchada y malamente tu báscula lo refleja, a veces incluso de un día para otro puedes llegar a subir hasta un kilo de pura retención. ¿Frustrante no?
Una vez sabiendo esto, podemos indagar entonces en qué es lo que causa la retención de líquidos e hinchazón.
Aunque bien pueden ser muchas causas como desequilibrios hormonales, problemas digestivos, algún medicamento que estés tomando, etc., una de las causas más recurrentes se debe a la alimentación.
Cuando no hay una buena regulación en el paso del agua en el cuerpo, ésta comienza a almacenarse causando la retención, que puede ser en piernas, manos, cara, etc. Mucho de este problema viene por consumir alimentos con alto contenido en sales lo cual entorpece la ya mencionada regulación del líquido.
Si estás sufriendo de retención de líquidos o quieres evitarla, entonces es importante que conozcas algunos de los alimentos con más contenido en sal que quizá no sabías y así poder evitarlos.
Salsas y aderezos.
¿Cuántas veces no te has frustrado por llevar una dieta rica en ensaladas y notar que aún así no bajas de peso como quisieras? Quizá el culpable de esto, sea ese rico aderezo o salsa que le adicionas pues muchos de ellos tienen un alto contenido en sal.
Los quesos también son uno de esos alimentos que no creías quizá tan dañinos, pero lo pueden ser por su alto contenido en sales, sobre todo aquellos que están muy procesados.
Cereales.
¿Sorprendida? Ese delicioso e inofensivo plato de cereal que desayunas diariamente, puede contener una gran cantidad de sodio, para evitar esto, lee muy bien la etiqueta cuando elijas un cereal.
Pan dulce.
Y seguramente al escuchar esto pensamos, que dulce es todo lo contrario a la sal, pero es una idea errónea, el sodio se utiliza para conservar este tipo de alimentos y muchos otros, así que cuidado.
Alimentos enlatados e instantáneos.
Simplemente son los de más alto contenido en sodio para poder conservarse por mucho tiempo, todo lo que sea de “agregue sólo agua” estará jugando un papel muy importante en la forma en cómo retienes líquidos.
Además de estos y otros alimentos que debes evitar, está también la recomendación de beber mucha agua, contrario a lo que se piensa, el agua te ayuda a liberar la hinchazón.