No hay nada más sexy que lucir unas piernas tonificadas y firmes. Sin embargo, la zona de los abductores, sobre todo la cara interna de las piernas es una de las zonas más difíciles de endurecer, ya que suelen perder, con el tiempo, su tonicidad natural, mostrando signos de flaccidez. Para evitar que esto ocurra es necesario trabajar esta zona con ejercicios específicos que te brindaremos a continuación.
Para comenzar, deberá pararse con las piernas separadas y las puntas de los pies hacia fuera. Luego flexione las rodillas y lleve sus manos hacia la nuca, como si estuviera sosteniendo su cabeza. A continuación, gire el tronco hacia uno de los costados, esforzándose al máximo, pero sin mover la cadera. Repita hacia el otro lado y reitere 10 veces el ejercicio.
Luego, junte sus pies y extienda las piernas. Flexione la pierna derecha y llévela hacia adelante. Extienda hacia atrás la pierna izquierda, sosteniendo su cuerpo con la punta de los dedos del pie. Repita pero esta vez, flexionando la pierna izquierda. Repita unas 10 veces con cada pierna.
Por último, arrodíllese con las piernas juntas, afirme las palmas de las manos en el suelo con los brazos rectos y levante la pierna derecha hacia el costado. Es importante que la pierna esté bien extendida para que los músculos trabajen bien. Repita este ejercicio unas 10 veces con cada pierna.