Salud ósea, importante cuidarla
Cuida tus huesos a diario, no dejes ni un solo día sin hacerlo y a la larga lo agradecerás
Lleva una dieta variada y equilibrada, rica en calcio, hay millones de recetas y junto con tu imaginación…
Elimina los malos hábitos como el alcohol o el tabaco
Toma a diario vitamina D ya que ayuda a que sea absorbido el calcio y usarlo.
Pasea al sol. Tu cuerpo produce también vitamina D al estar expuesta a la luz del sol. El sol en exceso no es recomendable (por el cáncer de piel) pero unos minutos diarios son necesarios en zonas que están al descubierto habitualmente como la cara, las manos, eso es suficiente.
Practica algo d deporte a diario, camina 30 minutos cada día como poco. Las personas que regularmente realizan algún deporte sufren facturas y pierden menos masa ósea que las personas con vida sedentaria
