En la modernidad resulta cada vez más difícil encontrar espacios y tiempo para cuidar nuestro cuerpo. Muchas de las actividades que realizamos actualmente implican estar sentado frente a un monitor por varias horas.
El ejercicio nos ayuda a estar en mejor forma y mas saludables, estar en el trabajo no tiene porque ser mas un excusa para no realizarlo. Aquí tienes algunos tips para ejercitar tu cuerpo mientras esta en la oficina:
- Sube las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
- Párate por tu vaso de agua en lugar de que alguien más te lo traiga.
- Haz ejercicios de punta y talón mientras estas sentado trabajando en la computadora..
- Estaciona tu auto lejos de la entrada.
- Usa una pelota anti estrés para ejercitar tus manos.
- Haz ejercicios rotativos de cuello.
- Manteniendo tu espalda derecha estira y eleva las piernas cuando estés sentado
- Contrae y relaja constantemente los músculos de tus muslos.
- Cada vez que te sea posible levántate y da una pequeña caminata por los pasillos.