El agua potable tiene muchos beneficios en la salud. Limpia las toxinas de su sistema y mantiene el cuerpo hidratado, que promueve tener radiante la piel y una tez clara. El agua también puede reducir la ansiedad, las enfermedades y mejorar la lucha contra la pérdida de grasa. Si usted no bebe suficiente agua, comenzará a notar signos como la pérdida de elasticidad y firmeza en la piel, aumento de las líneas y las arrugas y los ojos hundidos.
Instrucciones:
- Comprar un sistema de filtración de agua para reducir las impurezas en el agua que viene de su grifo. Un sistema de purificación de agua también le ahorra el costo de comprar agua embotellada.
- Según el sitio web de Tucson Medical, una manera fácil de calcular cuántas onzas de agua que su cuerpo necesita es dividir su peso en libras por la mitad. Consumir la cantidad recomendada en el transcurso del día. Bebe un poco en el desayuno, algunos durante el almuerzo y algunos a la hora de cenar. Programe la ingesta de agua de esta manera se asegura de que no se olvide de beber.
- Consuma cafeína con moderación para evitar la deshidratación. Beber menos de cinco bebidas con cafeína como el café, té y refrescos determinados. Si se consume con moderación, el agua en las bebidas con cafeína sigue contando hacia su meta de hidratación.
- Comer verduras, frutas y sopas con alto contenido en agua para complementar la ingesta de agua. El agua rica en alimentos tales como pepinos, tomates, lechuga, zanahoria y calabacín ayudar a mantener su piel hidratada y libre de arrugas.
- Hidrata tu cuerpo antes de su entrenamiento y beber 20 oz de agua. Traer el agua con usted al gimnasio para reponer los líquidos perdidos. Sudoración puede tener un efecto deshidratante.