Si aun desayunando una bomba de energía o tomando la pócima que te pone en marcha cada día… te doy unos consejos “básicos” que aunque sean evidentes a veces os olvidamos de ellos y pueden pasarnos factura a larga y no tan a la larga. Que el agotamiento no se apodere de ti.
Procura dormir un mínimo de 8 horas cada noche, procurando que tus horarios sean los mismos cada noche, hora de acostarte y hora de levantarte.
Toma una dieta equilibrada y sin picantes, chocolates o alimentos que te puedan alterar.
Evita el consumo de drogas, tabaco y alcohol. Son excitantes y aunque te relajen en principio luego te alteran, por no hablar de los efectos secundarios.
Aunque cambies de trabajo o las situaciones cambien a tu alrededor, como tener vacaciones o el fin de semana. Procura no alterarte y que los horarios sean los mismos.
Mira el prospecto de los medicamentos, por los efectos secundarios… por ejemplo los diuréticos provocan cansancio.
Bebe el suficiente agua a diario, mínimo 2 litros.
Haz ejercicio con regularidad, sin forzar tu cuerpo hasta el extremo.
Al igual que el trabajo, modéralo y simplifica
