Bienvenida al picoteo inteligente, si eres de las que te sientes decaída, si sientes la necesidad imperiosa de atracar la nevera a media noche o a cualquier hora del día. Descubre la mejor manera de caer en la tentación, sin ganar un grano y cuidando tu cuerpo y tu mente
Hazte a la idea de que el mejor modo de vencer la tentación es caer en ella, vas a entrar en un mundo en picar es un derecho, no una tentación.
No es un truco, ni una trampa, dejemos el estereotipo de que picar entre horas engorda u desequilibra la dieta. Excepto si se hace bien, se pueden evitar carencias nutricionalas e incluso a controlar el peso.
Arriba el ánimo picando, produce tal sensación de placer que alimentas tu ego, dándote un capricho
Picar ayuda a adelgazar, las dietas restrictivas hunden a la más fuerte, caer en la tentación ayuda a sobrellevarlas y evitar esas visitas compulsivas a la nevera
Picar alimenta, el cuerpo te pide unas veces dulce y otras veces salado, lo que necesita en cada momento, no es capricho
Picar completa, lo ideal es hacer cinco comidas al día, pero ¿cuántas de nosotras lo hacemos? El picoteo entre comidas te ayudará a conseguirlo, picotear a media mañana y a media tarde os ayuda a completar esas dos tomas que nos saltamos
Llena la despensa de alimentos que permita picotero inteligente y evitarás tentaciones.
Ideas de picoteo antiansiedad.
1 yogur desnatado o saciante que ahora están tan de moda, con germen de trigo (rica en fibra y vitamina E) o con un puñadito de almendras que tienen las mismas propiedades, ideales para la piel.
2 onzas de chocolate negro sin azúcar, la mejor tentación por excelencia, eso sí con moderación que puede ser adictivo
Tapa de langostino, tienen efecto relajante, llenan son deliciosos y apenas engorda
Dátiles previene el estreñimiento y tiene alto porcentaje de litio
Batido de frutas naturales, produce sensación de estómago lleno y calma la saciedad
Adiós celulitis
Los atracones se deben generalmente a la ansiedad y dieta desequilibrada, pero también pueden deberse a la falta de hierro, esta carencia reduce el azúcar en sangre y de ahí la causa de los antojos.
La falta de hierro en sangre produce una falta de oxigenación en los tejidos, incluidos los de grasa, que se convierten en celulitis, ya que con poca oxigenación no se queman
Ideas ricas en hierro
Berberechos o mejillones, una latita no te aporta nada de grasa y calmará tu ansiedad
Pan de cereales con jamón, el delicioso jamón es imprescindible en la dieta mediterránea e incluso engorda menos que el jamón cocido
Pipas de calabaza, ricas en hierro y fibra
Sensación de saciedad
Huevo duro o escalfado, en ensalada es el aliado perfecto
Barritas de cereales con proteínas, pero bajo en grasas por tanto 0 calorías
Gelatina es postre estrella por excelencia sin apenas calorías y bueno para los huesos
Si te encanta el queso
Queso fresco, tiene un 70% de agua y es fresco porque no se ha dejado madurar, muy parecido es el Cottage, elaborado con leches desnatadas
Requesón es uno de los más ligeros y con menos calorías
Picoteo ansiedad
Salmón, rico en omega 3, que aumenta para el corazón, protege las enfermedades del corazón y previene el colesterol
Atún en aceite también rico en omega 3 y proteínas, un capricho apetitoso
Frutos secos la mejor opción
Es importante que estén crudos, sin tostar ya que guardan todas sus propiedades y nutrientes
Almendras ricos en vitamina E y omega 3, también ayuda a disminuir el colesterol, también lo reducen las nueces y las avellanas y éstas también previenen las enfermedades del corazón