Los abdominales no son los ejercicios más apreciados por las mujeres, pero sus resultados son maravillosos. Si poco le agrada realizar este ejercicio, le proponemos una serie fácil de abdominales que podrá realizar todos los días, y en poco tiempo le permitirá perder centímetros de contorno y eliminar la flaccidez de esta zona.
La bicicleta fija es una buena opción para endurecer los músculos del estómago. Comience pedaleando a ritmo lento y luego aumente la intensidad. Deberá realizarlo al menos 20 minutos por día. Si carece de bicicleta fija, puede utilizar una bicicleta móvil, que no solo le ayudará a tonificar sus abdominales sino también sus piernas.
Otro ejercicio fácil, consiste en acostarse en el piso sobre una colchoneta, luego apoye las pantorrillas sobre el asiento de una silla y eleve el torso pasando los brazos rectos por encima de las rodillas.
Luego con las piernas flexionadas, los pies en el piso y la cintura bien apoyada, coloque las manos en la nuca y levante los hombros, haciendo fuerza con el abdomen. Al terminar, acuéstese y pase la pierna derecha sobre la izquierda y las manos hacia el lado contrario.
Repita cada uno de los ejercicios detallados arriba unas 10 veces y aumente paulatinamente la cantidad de series por semana. Recuerde que de la constancia que le dedique dependerá el éxito de los resultados.