Es bien sabido que el éxito de las dietas no está en dejar de comer, sino por el contrario, podemos encontrar el éxito acelerando nuestro metabolismo con varias comidas pero en pequeñas porciones, con esto además de mantenernos satisfechas todo el día, le estaremos enviando nuevas señales a nuestro cerebro y al final mantenernos en régimen será más un estilo de vida que un esfuerzo momentáneo.
A continuación citaremos algunos trucos que nos pueden ayudar a lograr comer como se debe y hacer de los alimentos nuestros aliados, por ejemplo:
A la hora de servirte un plato de comida, hazlo con pequeñas porciones, en ocasiones comemos más con la mente que con el estómago, así que dale la oportunidad a tu apetito real, si después de comer lo que te has servido sigues con hambre, entonces puedes ir por otro poco más.
Otro truco relacionado con el anterior es el utilizar platos pequeños, recuerda que necesitamos educar a nuestra mente y esto se hace a través de la vista, si tú le ofreces un plato pequeño pero bien servido, le estarás mandando una señal de satisfacción, caso contrario a servir la misma porción en un plato grande que al verse medio vacío será esa la señal que le enviarás, así que ya sabes, utiliza platos pequeños.
Si aprendemos a diferenciar el apetito de los antojos entonces estaremos un paso más cerca del éxito, ya que en muchas ocasiones el antojo por un chocolate o un plato de cereal dulce, pudo haberse evitado si comemos una manzana o desayunamos a la hora debida.
Con esto pasamos al siguiente consejo, come a tus horas, contrario a lo que se teme, mientras más veces comamos, mejor controlado tendremos nuestro peso, claro siempre y cuando se haga con comida saludable, gánale al hambre y fíjate un horario, si estás lejos de poder comer debidamente porque te encuentras trabajando o en la calle, bastará con un snack como fruta, granola o yogurt.
Beber al menos 2 litros de agua diariamente ayudará a mantener tu estómago saciado y libre de hambre.
Por último, te recomiendo comer despacio, toma cada alimento de forma tranquila, respira y disfruta, además de darte un placer más, ayudarás a tu cuerpo a trabajar mejor.