Para lograr una buena postura, relajada y correcta, es importante trabajar y fortalecer los músculos de la zona de la espalda y de las vertebras lumbares. Recomendamos realizar los siguientes ejercicios que le serán de mucha utilidad:
Comenzar recostándose sobre el piso, boca abajo y con los brazos extendidos y las manos unidas detrás. Tomar aire, levantar la cabeza y mantenerla arriba durante unos segundos. Luego, exhalar el aire y aflojar. Repetir unas 10 veces el ejercicio.
Luego, colocarse boca arriba, flexionar la pierna derecha apoyando la planta del pie en el piso. Sujetar con las 2 manos la otra rodilla y llevarla hacia el pecho mientras toma aire. Volver a la posición inicial y exhalar. Realizar las series alternando una y otra pierna.
Por último, mantener la postura boca arriba, tomar con ambas manos las 2 piernas y, mientras aspira aire, llevarlas hacia el pecho. Sin soltar el aire, volver a extender las piernas y exhalar
Al realizar este ejercicio es importante no esforzar demasiado el cuello, ya que le ocasionará dolor en las vertebras cervicales que tardará varios días en desaparecer.