10 Mentiras sobre el peso

10 mentiras sobre el peso corporal

1. El pan, la pasta y la patata engordan. Lo que menos engorda de un bocata es el pan ya que cada gramo de hidratos de carbono aporta 4 calorías solamente, mientras que las grasas aportan 9 calorías.
2. Los hidratos de carbono y las proteínas no se mezclan. En casi todos los alimentos hay mezclas de ambas por lo que no es muy congruente separarlos.
3. El agua entre las comidas engorda. El agua no tiene calorías y puedes tomarlas cuando quieras.
4. La fruta después de comer engorda. Las calorías serán las mismas antes, durante y después de las comidas.
5. El aceite de oliva no engorda. Es muy bueno pero aporta 9 calorías por gramo consumido, es decir hay que moderarlo.
6. Los alimentos integrales no engordan. No es correcto, engordan como los demás pero tienen más fibra.
7. Los alimentos light adelgazan. Contienen menos calorías pero si abusas también engordan.
8. Las vitaminas engordan. Las vitaminas no contienen calorías.
9. Saltarse una comida adelgaza. No es correcto porque si nos saltamos un almuerzo llegaremos con más hambre a la comida y quizás no tengamos control.
10. Si estas gorda es porque retienes agua. Lo que hace que aumentes de peso es la grasa.