Debes tener presente que la dieta en mujeres embarazadas corresponde a necesidades nutricionales durante el periodo y esto se debe a dos razones: en primera podemos decir que el metabolismo aumenta y la segunda por la formación de un nuevo ser. Estas necesidades alimenticias las debes manejar a nivel individual, pero esto depende de factores como el peso al inicio de la gestación.
Durante los meses del embarazo aumentan las necesidades de todos los nutrientes, además, se presenta una necesidad adicional de energía de alrededor de 150 calorías por día. Es importante que durante tu gestación continúes con tus rutinas dentro del hogar y el habitual, considerando que esta etapa es un estado fisiológico normal.
Cómo debe ser aplicada la dieta
- Para iniciar debes seguir los patrones normales como lo asías antes de estar en gestación, siempre y cuando te encuentres en un estado nutricional normal.
- En caso de que tengas nauseas o vómitos, es recomendable comer con frecuencia alimentos en porciones pequeñas como galletas saladas, tostadas, etc.
- Debes evitar el exceso de condimentos como grada, sal o azúcar.
- Es importante que tomes líquidos antes de consumir los alimentos sólidos, de esta forma evitarás la nauseas.
- No olvides que esta es una etapa de tu vida donde tienes que mantenerte bien hidratada, de esta manera evitarás estados de deshidratación por perdida de líquidos y electrolitos.
- Finalmente, te recomendamos incorporar por lo menos una vez a la semana alimentos fuente de hierro como las vísceras.