Seguramente estés pensando qué es bueno y que no es aconsejable que consume durante mi embarazo. Una pregunta que tiene lógica, puede suceder antes de tu embarazo consumías comidas no beneficiosas para tu cuerpo, pero ahora tienen un bebe que crece dentro de ti y por tanto debes cuidarlo.
Comer sano durante tu embarazo tiene muchos beneficios: es saludable para tu pequeño, le hace bien a tu cuerpo y te asegurará tener un patón de alimentos óptimos cuando el bebe nazca.
Alimentos que debes evitar
Comida refinada, ingerir comidas como una hamburguesa durante tu embarazo no será nada productivo para ti, sobre todo en tu embarazo. Evita comer queso no pasteurizado, vegetales y ensaladas sin lavar, también es conveniente que peles todas las frutas. Evita comer carne cruda y embutidos, este tipo de alimento sin previo cuidado en su higiene puede provocar toxoplasmosis. También evita huevos pasados por agua, puede provocar salmonella y cafeína.
Qué alimentos son buenos para el embarazo
Las frutas y verduras son las más recomendables, asegúrate de consumir por lo menos cinco piezas diarias. Proteínas, son importantes durante el embarazo, ayudan al buen funcionamiento de las células. Calcio, para la formación de huesos del bebe se requiere calcio, y como no podría ser de otra manera, los pedirá te ti. El queso, la leche y el yogur serán tus aliados. Carbohidratos, comidas como el pan integral serán de ayuda, evita el pan blanco.
Vitaminas que necesitas
Las vitaminas son pieza fundamental para el embarazo. Algunas de las que recomendamos son: Vitamina C, se degradan fácilmente por ellos siempre se deben estar consumiendo. Vitamina B, C y D, todas ellas son excelentes para las células que combaten las infecciones y la curación.
Debes consumir ácido fólico, este complemente reduce el riesgo de que tu bebe nazca con espían bífida. El hierro es otro complemento recomendado, puedes encontrarla en almejas, cereales o vísceras. Esto es todo amiga, si tienes dudas o comentarios déjanoslo saber.